2025 크로스핏 오픈 25.1 동작 정확한 규정 가이드

 

 

목차

 

2025 크로스핏 오픈 25.1 WOD의 정확한 Rep 기준을 정리했습니다. Lateral Burpee Over the Dumbbell, Dumbbell Hang Clean-To-Overhead, Walking Lunge 등에서 자주 발생하는 No-Rep 사례와 주의사항을 설명하니, 정확한 동작으로 공정한 스코어링을 목표로 해보세요!😎

 

 

크로스핏 오픈 2025

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크로스핏 오픈 25.1 동작 규정

📌 크로스핏 오픈 25.1 정규 동작 소개

 

아래는 크로스핏 게임즈 공식 유튜브에 게시된 Open 25.1 정규 동작입니다.

영상으로 보면 쉬워 보이지만, 실제로는 세부적인 규정이 존재하는데요!

 

정확한 기준을 크로스핏 게임즈 오픈 25.1 Scorecard를 통해 확인해 보겠습니다.

💡 Scorecard는 심판(저지)들이 숙지하고 정확한 Rep을 체크하기 위한 공식 가이드입니다.

 

 

 

CFG25 Open 25.1 정규 동작

 

 

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Scorecard 로 알아보는 25.1 동작 규정

 

📄 CFG25 Open 25.1 Scorecard (PDF 링크)

각 동작별 주의사항을 Scorecard 기준으로 정리했습니다.

Lateral BUrpee Over the Dumbbell

✅ 주의해야 할 점:

Scorecard 의 Requirements 4번 항목

'Some portion of both feet must clearly pass over the dumbbell (not around it).' 

 

즉, 양발이 모두 덤벨 위를 넘어야 하며, 양발의 일부만 넘어도 허용됩니다.

 

SNS에서 자주 보이는 대표적인 No-Rep 사례:

❌ 첫발은 덤벨 위를 넘지만, 뒷발이 덤벨 뒤로 빠지는 경우 → No-Rep
❌ 점프할 때 덤벨을 건드리는 경우 → No-Rep
❌ Step Over로 덤벨을 넘는 경우 → No-Rep

 

(하지만, 심판들마다 기준이 다른건지.. 그냥 넘어가더라구요?😮)

 

크로스핏 오픈 25.1 첫번째 동작 Scorecard

Dumbbell Hang Clean-To-Overhead

✅ 자주 발생하는 No-Rep:

• 무릎, 고관절, 팔꿈치가 완전히 Extension 되지 않은 상태에서 덤벨을 내리는 경우 (Common NO-REPS 3번째 그림)

💡 저지 입장에서 놓치기 쉬운 포인트:

참가자가 오버헤드 자세에서 완벽한 락아웃을 했을 때,

👉 무릎과 팔꿈치가 완전히 펴졌는지 체크하는 것이 중요합니다!

 

크로스핏 오픈 25.1 두번째 동작 Scorecard

WALKING LUNGE

✅ 자주 발생하는 No-Rep:

 

• 출발 전에 라인을 밟고 시작하는 경우 (Common NO-REPS 1번째 그림)
• 무릎이 바닥에 완전히 닿지 않는 경우 (Common NO-REPS 3번째 그림)

 

런지는 비교적 No-Rep이 적게 발생하는 동작이지만, 위 사항만 주의하면 문제없이 클리어할 수 있습니다!

 

크로스핏 오픈 25.1 세번째 동작 Scorecard

 

 

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크로스핏 오픈 25.1 동작 규정 정리를 마지며

 

많은 크로스핏터들이 기다려온 2025 크로스핏 오픈입니다! 💪🔥

 

빠르게, 많이 수행하는 것도 중요하지만, 정확한 기준으로 공정하게 스코어링되는 것이 더 중요하겠죠?

대회뿐만 아니라, 평소 WOD에서도 정확한 동작을 수행하는 습관을 들이면 더욱 발전할 수 있습니다!

💥 다들 안전하고 즐겁게 오픈을 즐기시길 바라며, 오늘도 화이팅입니다!😊😊

 

 

크로스핏 오픈 2025 화이팅!

 

 

🔥크로스핏을 모르시거나, 오픈 등록을 하지 않으셨다면 아래 포스팅을 확인하세요!!

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