반응형 건강 & 운동/운동 팁3 코어 근육이 강해야 운동이 쉬워진다! 코어의 중요성과 필수 운동 소개 목차 코어 근육은 몸의 중심을 잡아주고 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 코어의 중요성과 효과적인 강화 운동을 소개하겠습니다. 코어 근력을 키우고 싶다면 지금부터 함께 시작해보세요!! 💪🔥 코어근육이란?코어(Core)는 몸의 중심을 이루는 근육군으로, 복부, 허리, 골반, 둔근 등 몸통 전체를 포함합니다. 흔히 '복근' 이라고 생각하기 쉽지만, 코어는 단순히 복직근(식스팩)만을 의미하는 것이 아니라, 내부 깊숙이 위치한 복횡근, 다열근, 척추기립근, 골반저근 등 다양한 근육을 포함하는 개념입니다. 코어근육의 역할 몸의 안정성 유지코어는 척추를 지탱하고 몸의 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 강한 코어는 운동할 때뿐만 아니라 일상생활에서도 좋은 자세를 유지하는 데 도움을.. 2025. 2. 23. 집에서 시작하는 홈트: 초보자를 위한 필수 운동 루틴 목차 이 포스팅에서는 헬스장 대신 집에서 할 수 있는 홈트레이닝으로 시간과 비용을 절약하고, 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 전신 운동을 소개합니다. 2025년, 간단한 동작으로 건강한 운동 습관을 만들어보세요! 헬스장 대신 집에서 운동을 시작하고 싶으신가요? 헬스장을 가고 싶지만 시간이 부족하거나 귀찮고, 비용도 부담스럽죠. 그런 고민을 하신다면 홈트레이닝이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 집에서는 특별한 장비나 공간 없이도 간단한 도구와 꾸준한 의지만 있으면 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 실제로 저도 크로스핏이나 헬스장을 가지 못하는 날에는 집에서 운동을 하며 건강을 유지하고 있습니다. 오늘은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 운동들을 소개하려고 합니다. 2025년에는 시간이나 장소 그.. 2025. 1. 28. AI로 만드는 완벽한 운동 플랜: Planfit으로 꾸준한 운동 습관 시작하기 (광고X) 목차 혼자 운동할 때도 체계적인 플랜이 중요합니다. 이 글에서는 운동 계획 관리에 도움을 주는 추천 앱을 소개하며, 주요 기능과 활용 방법을 안내합니다. 시간 절약, 진행 상황 추적, 개인 맞춤 플랜 제공 등 앱 활용으로 꾸준한 운동 습관을 만들어보세요! 운동 계획의 중요성 운동 효과를 극대화하려면 체계적인 운동 계획이 필수적입니다. 그러나 바쁜 일상 속에서 최적의 루틴을 짜는 건 쉽지 않고, PT를 받는 건 비용 부담이 될 때가 많습니다.이런 고민을 해결해줄 수 있는 앱 *'Planfit'*을 소개하려고 합니다. (광고 절대 아님!)제가 이 앱을 소개하려는 이유는 단순히 좋은 앱이라서가 아닙니다. 지난달부터 직접 사용해 보며 얻은 경험을 바탕으로, PT 없이도 체계적으로 운동을 관리할 수 있다는 점을 .. 2025. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
